Gran parte de la sociedad se esmera por lograr un estilo de vida Fitness. Tener una buena salud debe ser una prioridad ya que practicar una actividad física diariamente trae múltiples beneficios. Nuestro estado de ánimo se vuelve positivo y se reducen un sinfín de enfermedades.

Si te encuentras leyendo este artículo es porque estás dispuesto a ejercitarte e involucrar en tus rutinas diarias hábitos saludables. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio o los pagos son inaccesibles para ti, no te preocupes ¡Te tenemos la solución!

Nuestro objetivo es que no pierdas tu motivación. Por ello, te presentamos las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa gratis desde cualquier dispositivo móvil.

Con el siguiente post no tendrás más excusas con respecto al tiempo o al dinero para ejercitarte en casa. Te ofrecemos algunas alternativas para crear rutinas de ejercicios en la comodidad de tu hogar.

¿Cómo lo hago? Aquí te ofrecemos la oportunidad de utilizar algunas de las mejores aplicaciones para hacer ejercicios en casa. Vamos a ¡sentirnos plenos tanto por dentro como por fuera! con la ayuda de las siguientes apps.

5 de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa desde tu móvil

Hacer ejercicios nos permite conectar con nosotros mismos, estimular nuestro cuerpo y mejorar su funcionamiento. Además, el ejercicio nos ayuda a eliminar esa grasa que no nos gusta y que se ubica en áreas específicas de nuestro cuerpo.

Sin embargo, en ocasiones la rutina o el bolsillo nos complican nuestro propósito. Por suerte existen aplicaciones para el móvil que nos permiten crear rutinas propias, dándonos la libertad de adaptarlas a nuestro itinerario.

En el siguiente apartado te contamos las 5 mejores apps para hacer ejercicio en casa gratis desde tu móvil ¡No te las puedes perder!

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Aumenta tu rutina con las siguientes aplicaciones de ejercicio

HIIT y Cardio Entrenamientos de Fitify

Hacer ejercidos aeróbicos es la forma más simple y rápida para perder peso. Te ayuda a optimizar las funciones cardíacas y la fuerza muscular. La app resulta útil para todo tipo de personas. Te permite adaptar el tiempo y la intensidad del ejercicio físico.

Incluye más de 90 ejercicios y 4 programas de entrenamientos dinámicos que no te puedes perder si quieres pasar un rato agradable. La app al final de cada rutina te preguntará qué tan difícil fue la rutina para ajustar su dificultad a tu rendimiento.

Características:

• Esta app está disponible para Android e iOS.
• Descárgala de forma gratuita en tu Smartphone o Tablet.
• Cuenta con más de 90 ejercicios y 4 programas de entrenamientos.
• Incluye sistema de voz personalizado que te dicta las rutinas.
• Podrás disfrutar de videos explicativos en HD.
• Te ofrece 10 o 15 minutos de calentamientos.
• Te permite acceder a cualquier contenido sin tener internet.
• Su programa se basa en cardio ligero.
• Tiene ejercicios de alta intensidad sin saltos para aquellos que tienen lesiones o complicaciones en sus rodillas.
• Optimiza el funcionamiento cardiovascular.

Descarga esta app seleccionando los botones para Android e iOS:

Entrenamiento de 7 minutos

Si estás pensando en bajar de peso, tonificar tu cuerpo o aumentar tu rendimiento esta app es idónea para ti. Te brinda rutinas donde el tiempo y la intensidad durante cada ejercicio se apta fácilmente a tu proceso y avance.

Requiere que inviertas 7 minutos para realizar 12 ejercicios diferentes en un lapso de 30 segundos cada uno, con un descanso de 10 segundos. El circuito podrás repetirlo 2 o 3 veces durante el día según el espacio de tu agenda,

¡Prepárate para ver resultados certeros en pocas semanas! Sentirás el impacto del entrenamiento en tus brazos y piernas. Te ayuda a reducir grasa abdominal. Es considerada una de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa gratis.

Características:

• Posee Reminder para ayudarte a adquirir el hábito de hacer ejercicios.
• Está disponible para dispositivos Android e iOS.
• Es una aplicación totalmente gratis.
• Se centra en mejorar el funcionamiento cardiovascular.
• Esta app cuenta con más de 10 millones de descargas en todo el mundo.
• Ideal para aquellas personas que desean bajar de peso, tonificar u optimizar el funcionamiento de su organismo.
• Cuenta con un sistema de voz que te indica cuando empezar y cuando descansar.
• Cuenta con un cronómetro para que puedas apreciar la duración de cada ejercicio.
• Podrás ajustar el tiempo de circuitos según elijas.
• Tu pantalla no se bloqueará ni apagará durante la rutina.
• Su interfaz es bastante llamativa y práctica.
• Te alerta diariamente sobre el entrenamiento.

Descarga esta app haciendo clic en los siguientes enlaces directos a las tiendas de Google Play y App Store:

Ejercicios en Casa – Entrenamientos Sin Equipo

Esta app te permitirá realizar todas las actividades físicas para centrarte en cada músculo sin necesidad de ir al gimnasio ni contar con equipos especializados. Por lo que podrás tonificar y resaltar tu figura sin entrenadores particulares ni extras, únicamente trabajando con tu peso corporal.

Con esta aplicación podrás entrenar todo tu cuerpo para conseguir el equilibrio deseado, ya que cada uno de nuestros músculos trabajan en conjunto. También puedes concentrar tu atención en zonas específicas ya que contiene ejercicios de: brazos, piernas, glúteos y mucho más.

Cuentas con consejos de un entrenador personal que te ayudará a motivarte y mejorar en cada entrenamiento. Tiene una sección especialmente para trabajar el abdomen en casa. Incluso, puedes adaptar o avanzar en cada desafío físico con los distintos niveles que ofrece: avanzado, intermedio o principiante.

Características:

• Esta app está disponible para Android e iOS.
• Descárgala de forma gratuita en tu Smartphone o Tablet.
• Cuenta con ejercicios para todo el cuerpo y zonas especificas.
• Además, podrás disfrutar de calentamientos y estiramientos previos a la rutina.
• La app registra de forma automática todos los circuitos que has realizado.
• Contiene videos guiados y animaciones con detalles.
• Cuenta con un gráfico que registra tu peso y avances.
• Podrás programar alertas para recordar tus rutinas.
• Es un entrenamiento en casa sin pesas.

Si deseas descargar esta aplicación, pulsa los botones para Android e iOS que verás a continuación:

Fitness Femenino: Entrenamiento para Mujeres

Una app dedicada al sexo femenino, en la que serán ellas quienes elijan la zona de su cuerpo que desean trabajar. La app tiene una sección catalogada «centrarse en la zona problemática» que te ayuda a plantearte objetivos en esa área que te causa más inconvenientes.

Solo elige una zona: brazos y espalda, pecho o barriga. También puedes ejercitar glúteos y piernas para alcanzar tu objetivo y obtener un peso y figura ideal. Puedes plantearte un entrenamiento sin equipo si así lo deseas. La aplicación es muy versátil y se adapta rápidamente a tus propósitos.

Los ejercicios están concentrados en las áreas que les interesa más a las mujeres. No te preocupes porque también posee rutinas para entrenar todo el cuerpo en un solo entrenamiento, no solo áreas específicas. Además, tiene ejercicios de yoga fácil que te ayudan a reducir las arrugas y adelgazan tu rostro.

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Obtén un cuerpo ideal preparando recetas sanas con estas apps

Características:

• Está disponible para dispositivos Android e iOS.
• Puedes descargarla totalmente gratis.
• Entrenamientos para quemar grasa efectivos y veloces.
• No necesitarás de equipos especializados para trabajar en tu cuerpo.
• Cuenta con videos guías y animaciones explicativas.
• Cada video cuenta con un entrenador que te explicará las formas y posturas correctas para realizar estos ejercicios.
• Podrás seguir las calorías que has quemado a través de esta app.
• Tendrás rutinas de calentamiento y estiramientos previos.
• Hazle seguimiento al peso que has perdido con ayuda de esta completa app.
• Posee un calendario que te indica los días que entrenaste.
• Proporciona entrenamientos para quemar grasa abdominal.

Descarga Fitness femenino desde los siguientes recuadros de acceso a las tiendas de Google Play y App Store:

 Yoga para Principiantes – Down Dog

Si estás pensando en llenar tus tiempos libres con alguna actividad física que no sólo estimule y relaje tu cuerpo sino también tu mente. El yoga es una alternativa bastante interesante y cada vez más popular.

Los ejercicios de yoga implementan posturas físicas que se enlazan con el control y atención de la respiración. Su práctica se desarrolló hace miles de años y aún en la actualidad se sigue llevando a cabo y apreciando la mayoría de sus ejercicios.

Existe una variedad de beneficios al practicar yoga: mejora tu postura y flexibilidad, reduce la presión arterial y cardíaca, estimula la concentración y coordinación. Además, puede ayudarte si posees dolores de espalda, depresión o ansiedad ya que logra disminuir el estrés.

La siguiente aplicación consiste en esta actividad y está dedicada a aquellas personas que quieren adentrarse a esta práctica milenaria desde la alternativa de su Smartphone.

Características:

• Esta app está disponible para Android e iOS.
• Descárgala de forma gratuita en tu iPhone 11 o Tablet.
• Cuenta con videos e instrucciones claras.
• Dispone de 9 clases dedicadas a principiantes donde se le enseñan las posturas básicas y restaurativas, divididas en 3 secciones de 3 bloques cada una.
• Cuenta con sistema de voz con 6 profesores ¡Podrás elegir el que más sea de tu agrado!
• La app está disponible en 9 idiomas diferentes.
• Incluye música que puedes elegir para ambientar tus entrenamientos, tanto en los calentamientos o durante el ejercicio.
• Te relaja tanto física como mentalmente, mientras realizas actividades de ejercicio corporal.
• Cada rutina de yoga Down Dog te ayudará a dormir mejor y a mejorar tu digestión.

Descarga esta app haciendo clic aquí:

Preguntas frecuentes

 ¿Cuáles son las mejores aplicaciones para perder de peso?

Existen muchas formas de acelerar tu metabolismo para conseguir tus resultados deseados. Iniciar un plan de alimentación balanceado donde se intercambie la ingesta de azúcar y almidón por proteínas y verduras sería un buen comienzo.

Además, es necesario realizar ejercicios 3 o 4 veces por semana. Por ello, te proporcionamos las mejores aplicaciones para perder peso rápidamente. Incluso, te ayudan a controlar tu dieta y mejorar tus resultados en cada entrenamiento.

• My fitness Pal es un Contador de calorías en línea que incorpora un plan de dieta gratis. Disponible para dispositivos Android.
• Lose It! Centra su objetivo en que logres alcanzar tu peso ideal a través del recuento de caloría.  Disponible en Google Play y App Store.
• Noom es una aplicación que mejora tus hábitos al indicarte qué debes comer o cómo debes ejercitarte para adelgazar. Disponible en la tienda de Aplicaciones de Google Play.

¿Cómo perder grasa abdominal?

La grasa logra acumularse en los lugares menos idónea a nivel estético, pero no solo repercute en parámetros superficiales, sino que se acumula alrededor del corazón. Por ello, aumenta el riesgo de las enfermedades cardiovasculares como infartos e hipertensión.

Hoy nos concentraremos en indicarte 7 cortos datos que están comprobados científicamente para centrarnos en eliminar la grasa abdominal. Además, te ayudará a bajar de peso y reducir los riesgos de enfermedades provocados por la acumulación de grasa.

• Reducir la ingesta de azúcar refinada. Modificar su utilización por azúcares naturales como: frutas.
• Practicar ejercicios aeróbicos.
• Realiza entrenamientos con pesas.
• Controla la ingesta de carbohidratos.
• Bebe agua natural con limón en ayunas. Ayuda a la digestión ya que descompone de manera más rápida los alimentos que consumimos. Desintoxica el hígado.
• Consume alimentos altos en fibra.

¿Por qué instalar las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa gratis?

Para contribuir a sus propósitos saludables quisimos recopilar las mejores app ejercicio en casa gratis desde móviles Android e iOS. De esta manera, no pagarás rentas mensuales en el gimnasio y podrás ajustar tus entrenamientos deportivos a tus horarios.

Realizar actividad física nos permite sentirnos bien y llenos de energía durante todo el día, pero también contribuye a mejorar nuestra apariencia, por lo que sus beneficios son múltiples ¡Mejoremos nuestra calidad de vida ejercitándonos día a día!

Te faltarán las excusas para lucir el cuerpo que deseas alcanzar y sentirte saludable. ¡Elige la que más se adapte a tus necesidades y ponte en forma!