Es vital mantener alineados la mente y el cuerpo si deseamos tener una vibra positiva para nosotros y el resto del mundo.
Sin embargo, esta no es una tarea sencilla, ya que entre la rutina laboral y la del hogar, nos cargamos con tanto estrés y cosas por hacer, que al final del día nos terminan llevando a la cama sin permitirnos conectar con nuestro ser interior, relajarnos y regalarnos algo tan valioso como: el tiempo personal.
Así que hemos elaborado una lista con las mejores aplicaciones para meditar gratuitas.
No existen dudas de que las labores del hogar y el trabajo son bastante demandantes y estresantes. Depende de nosotros llevar una vida saludable, no solo se trata del ejercicio físico y la buena alimentación, sino de mantener una conexión estable entre la mente y el cuerpo.
Por ello, es fundamental tomarnos unos minutos al día, quizá antes de ir a la cama o mientras nos duchamos con el fin de alinear nuestra energía mental, removiendo aquello que nos agobia.
En el siguiente apartado te presentamos algunas de las aplicaciones para meditar que te acompañarán a donde vayas desde tu dispositivo móvil.
Es una técnica mental que demanda toda la atención del individuo, con el fin de alcanzar un estado de relajación y alineación. Dicho en otras palabras, mientras meditas puedes entrar en contacto contigo mismo permitiéndote disfrutar plenamente de todos tus sentidos.
Por ejemplo: si lo haces durante el día sentado en un lugar abierto como el jardín, podrás centrarte en la belleza interna, el funcionamiento perfecto de tu cuerpo y de detalles tan obvios como el roce de la brisa con tu piel.
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Si sientes que continuamente estás cargado de mucho estrés y deseas iniciarte en la técnica de la conexión y la relajación e incluso si ya lo has hecho antes ¡no te despegues del monitor!
Pues, a continuación, te presentamos las mejores 6 aplicaciones para meditar desde tu móvil Android e iOS de forma gratuita.
Calm es una app bastante popular en las tiendas digitales, actualmente cuenta con más de 10 millones de descargas en todo el mundo, lo que nos lleva a posicionarla en el primer lugar de nuestra lista.
Esta aplicación se destaca por ofrecer ejercicios de meditación guiados, clases magistrales, historias para dormir, entre otras actividades que garantizan disminuir la ansiedad, reducir el estrés y aumentar el proceso de conciliación del sueño ¡Sin duda una alternativa que no puedes dejar de probar!
Desde sus inicios en el 2018, Calm se ha vuelto una de las aplicaciones más recomendadas por excelencia. Durante la experiencia, te acompañará a desarrollar el hábito de la meditación y relajar tu cuerpo a partir de lo básico.
El diseño de la app es bastante encantador, el audio es calmante y los videos detallados, enfocándose en los gráficos y las ilustraciones. Todo esto en conjunto, ayuda a alcanzar el objetivo final.
Si deseas descargar Calm, haz clic en los siguientes enlaces de acceso directo a las tiendas de Google Play y App Store:
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Otra app que goza de bastante popularidad en las tiendas digitales por su óptima funcionalidad es Headspace.
Esta aplicación solo demanda tu atención por unos cuantos minutos al día, enseñándote técnicas de meditación que reducen efectivamente el estrés, la ansiedad y promueven la felicidad en tu vida. Además, cuenta con comentarios increíbles donde la recomiendan con confianza.
Muchos usuarios se encomiendan esta app, si alguien sufre de dificultades para dormir, debido a la calma y tranquilidad que transmiten las voces durante la guía. Así que es recomendable que, al momento de acostarte, usar el sleepcast.
La herramienta ayuda a disminuir la ansiedad y solo pide unos cuantos minutos al día; para más efectividad y relajación, puedes tomar las meditaciones de 10 min. En el caso de que quieras ser más independiente, prueba las secciones no guiadas y aventúrate por tu cuenta.
Descarga esta app haciendo clic en los recuadros que verás a continuación:
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Una de las aplicaciones más completas que podrás encontrar en las tiendas digitales para móviles es Mindfulness.
Esta app se concentra en enseñar técnicas de relajación mental y espiritual, que te permitirán llevar un ritmo de vida más ligero, tomando con calma las situaciones cotidianas de mucho estrés.
Además, garantiza una conciliación armónica de sueño para que cumplas con las horas propicias y empieces tu semana renovado y con buenas vibras.
Durante los primeros seis días usando la app, tendrás unos cortos ejercicios de principiante. Luego, diariamente, la dificultad irá incrementando y deberás realizar nuevas meditaciones y sesiones distintas.
Si lo deseas, puedes tomar las meditaciones sin voces, solo estarás escuchando una relajante música de fondo por el tiempo que quieras, es decir, que tú puedes decidir por cuanto deseas permanecer en la sesión.
Puedes descargar Mindfulness desde los siguientes enlaces directos para Android e iOS:
Si deseas relajarte, conciliar de forma sencilla y placentera el sueño, controlar y disminuir la ansiedad y por supuesto hallar “la alegría genuina de la vida”, esta app es ideal para ti.
Cuenta con miles de comentarios positivos que la recomiendan con los ojos cerrados. Además, la alternativa está tan bien pensada que su diseño único enmarca el elefante como símbolo de felicidad.
Si eres unas de las personas que sufren de ansiedad o estrés, tomar estas sesiones ayudaran a aliviar esos síntomas que afectan a tu vida diaria. Busca la felicidad y ve a tu propio paraíso terrenal a través de la meditación.
Se parte de los múltiples usuarios que han decidido cambiar su vida y mejorar sus hábitos con Lojong, una herramienta de entrenamiento mental que incrementa positivamente tus estados de ánimo con tan solo utilízalo unos cuantos minutos al día.
Descarga Lojong seleccionando los siguientes botones para Android e iOS:
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Esta app es bastante simpática, cuenta con la participación activa de profesores latinoamericanos y de otras partes del mundo, reconocidos y con títulos de universidades provenientes de universidades como Harvard.
Además, actualiza su plataforma diariamente con nuevos programas de meditación. Cuenta con una versión gratuita y muy completa que tiene como objetivo traspasar las pantallas para enseñar a los usuarios, técnicas de relajación que les proporcionarán un nivel de vida más feliz.
Personas que nunca han utilizado una aplicación para meditar, han obtenido muchos beneficios por medio de Insight Timer. Cuenta con unos podcasts, los cuales contienen información esencial sobre diferentes prácticas para que te adentres más en este extenso tema.
Si deseas conseguir meditaciones que se adapten a tu horario, tienes la opción de filtrarlas y escoger una que se acomode a la cantidad de horas o minutos que quieres hacer.
Otra de las ventajas que encontrarás, es que puedes tomar clases de yoga en vivo, todo de forma gratuita, aunque sería bueno que apoyes a los maestros que se encuentran en la plataforma, para que sigan haciendo sus sesiones.
Descarga esta app haciendo clic en los siguientes recuadros:
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Para finalizar con esta lista de aplicaciones para meditar, te queremos presentar a Intimind, una herramienta desarrollada por psicólogos expertos en la materia.
La app está elaborada para ajustarse a tu estilo de vida, solo utilízalo durante 10 minutos al día y verás el cambio dentro de ti en poco tiempo.
La aplicación es gratuita y apoya a los principiantes desde lo más básico con su programa introductorio de 7 sesiones.
Intimind ayuda mejorar diferentes aspectos del individuo que lo utiliza, desde la salud mental hasta las relaciones personales en su vida. Paso por paso, contarán con diferentes ejercicios hechos especialmente para entrenar los sentidos y cultivar la paz mental.
Desde el 31 de julio del 2017, esta app ha cambiado muchas vidas y ofreciendo meditaciones muy bien organizadas y objetivos simples en cada sesión. Ayuda es perfeccionar el equilibrio emocional y estar en paz con tus sentimientos internos.
Descargar esta maravillosa app en Android y iOS en los links que encontrarás a continuación:
VER EN GOOGLE PLAY VER EN APP STORESi aún no estás seguro sobre empezar a aplicar esta técnica, seguramente una vez conozcas los múltiples beneficios de meditar, estarás más motivado.
Además, vale la pena mencionar que tales ventajas han sido demostradas científicamente, asegurando que la meditación ejerce reacciones positivas de forma fisiológicas en la vida humana ¡Regálate amor, llevando una vida mental sana!
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Está es una práctica que tiene muchísimos más beneficios que aspectos negativos, de hecho, estos últimos son muy pocos, pero vale la pena destacarlos con el fin de informar y estar atento.
Recuerda que las aplicaciones para meditar nunca reemplazarán a un psicólogo, por lo que debes utilizarlo como relajante, no con el objetivo de curar alguna enfermedad psicológica.
Estas herramientas podrían despertar trastornos de los cuales no éramos consciente y en vez de ayudar, perjudicarían la salud mental. Por lo que es recomendable que antes de usarlas, pedir consejos médicos o especialista.
Otro aspecto negativo es que ofrecen meditaciones gratuitas, pero algunas de las que tienen más opciones y variedad son pagas. Aunque esto no es tan malo, debido a que las versiones gratuitas son muy completas.
Para resumir, si podrían resultar siendo muy útiles y prácticas, pero no las puedes usar como apoyo terapéutico o abandonar un tratamiento pre-escrito por algún doctor.
Entre las que mencionamos, la más popular y recomendada es Mindfulness. Cualquier individuo puede tener los beneficios de esta aplicación, ya sea principiante o profesional, de hecho, es una de las más recomendadas por este último.
Actualmente, la carga mental que tienen las personas pueden arruinar su estado emocional y físico, pero gracias a esta innovadora app, el cuerpo se sentirá más relajado y listo para continuar con el día a día.
Este tipo de aplicaciones te ayudará a crear tu propio oasis mental desde la comodidad de tu casa en cualquier momento del día. Las herramientas disponen de diferentes prácticas beneficiosas para el alma.
La meditación no es algo actual o nuevo, desde hace cientos de años, estas prácticas son la mejor forma de conectar el cuerpo y la mente en uno solo, con el fin de llegar a una paz espiritual. Ahora, imagina tener todo esto en el alcance de tu mano.
Si tienes problemas cuando quieres dormir, este es el mejor método para combatir el insomnio y la ansiedad. Duerme como un bebé y cae en los brazos de Morfeo con estás aplicaciones.
La vida está llena de grandes responsabilidades con las que a veces no sabemos lidiar o simplemente nos sobrepasan.
Por ello, es oportuno tomarnos un tiempo para conectarnos con nosotros mismos, incluyendo los detalles que obviamos mientras estamos ocupados y excluyendo los agobios.
Por lo que quisimos contribuir con la causa presentándote las mejores aplicaciones para meditar gratuitas que podrás conseguir en las tiendas digitales para Android e iOS ¡Descarga la que más te guste!