Es vital mantener alineados la mente y el cuerpo si deseamos tener una vibra positiva para nosotros y el resto del mundo.

Sin embargo, ésta no es una tarea sencilla ya que entre la rutina laboral y la del hogar, nos cargamos de estrés y cosas por hacer que al final del día nos terminan llevando a la cama sin permitirnos conectar con nuestro ser interior, relajarnos y regalarnos algo tan valioso como: el tiempo personal. Así que hemos elaborado una lista con las mejores aplicaciones para meditar gratuitas.

No existen dudas de que las labores del hogar y las del trabajo son bastante demandantes y estresantes. Depende de nosotros llevar una vida saludable (no sólo se trata del ejercicio físico y la buena alimentación sino, de mantener una conexión estable entre la mente y el cuerpo)

Por ello, es fundamental tomarnos unos minutos al día,  quizá antes de ir a la cama o mientras nos duchamos con el fin de alinear nuestra energía mental, removiendo aquello que nos agobia. En el siguiente apartado te presentamos algunas alternativas que te acompañarán a donde vayas desde tu dispositivo móvil.

¿En qué consiste la meditación?

Es una técnica mental que demanda toda la atención del individuo, con el fin de entrar en un estado de relajación y alineación. Dicho en otras palabras, mientras meditas puedes entrar en contacto contigo mismo permitiéndote disfrutar plenamente de todos tus sentidos.

Por ejemplo: si lo haces durante el día sentado en un lugar abierto como el jardín, podrás centrarte en la belleza interna, como el funcionamiento perfecto de tu cuerpo y de detalles tan obvios como el roce de la brisa con tu piel.

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5 Aplicaciones para meditar desde tu móvil

Si sientes que continuamente estás cargado de mucho estrés y deseas iniciarte en la técnica de la conexión y la relajación e incluso si ya lo has hecho antes ¡no te despegues del monitor! Pues, a continuación te presentamos las mejores 5 aplicaciones para meditar desde tu móvil android e ios de forma gratuita.

Calm – Meditación y sueño

Calm es una app bastante popular en las tiendas digitales, actualmente cuenta con más de 10 millones de descargas en todo el mundo que nos llevan a posicionarla en el primer lugar de nuestra lista.

Esta aplicación se destaca por ofrecer ejercicios de meditación guiados, clases magistrales, historias para dormir, entre otras actividades que garantizan disminuir la ansiedad, reducir el estrés y aumentar el proceso de conciliación del sueño ¡Sin duda una alternativa que no puedes dejar de probar!

Características:

  • Esta app está disponible tanto para dispositivos Android como para iOS.
  • Puedes descargarla totalmente gratis en tu Smartphone o tablet.
  • La app cuenta con sesiones guiadas para principiantes, personas intermedias e individuos avanzados en el ejercicio de la meditación.
  • Podrás elegir la sesión que deseas realizar según el tiempo que puedas dedicarle, ya que hay de 3 a 25 min.
  • Cuenta con una sesión nueva de Daily Calm todos los días.
  • Historias para dormir (adultas)
  • Programas con una duración de 7 días sin importar el nivel en el que te encuentres.
  • Ejercicios de respiración que aumentarán el proceso de relajación.
  • Una biblioteca musical con más de 30 sonidos relajantes y naturales que te permitirán centrar tu atención en la técnica.
  • Podrás seguir tu progreso a través de un registro de tiempo y duración.

Si deseas descargar Calm, haz click en lo siguientes enlaces de acceso directo a las tiendas de Google Play y App Store:

Headspace- Sueño y meditación

Otra app que goza de bastante popularidad en las tiendas digitales por su óptima funcionalidad es Headspace. Esta aplicación sólo demanda tu atención por unos cuantos minutos al día, enseñándote técnicas de meditación que reducen efectivamente el estrés, la ansiedad y promueven la felicidad en tu vida. Además, cuenta con comentarios increíbles donde la recomiendan a ciegas.

Características:

  • Headspace está disponible para dispositivos android e ios.
  • Podrás descargarla totalmente gratis.
  • Cuenta con una amplia biblioteca de ejercicios para meditar.
  • Incluye cursos que te enseñan a dominar temas específicos para garantizar una vida tranquila, centrada y feliz.
  • Ofrece tonadas para relajarte y dormir placenteramente.
  • Programas para aliviar el estrés,  regular la respiración y reducir de forma efectiva la ansiedad.
  • Disfruta de un temporizador que te permitirá llevar de forma organizada el tiempo que dedicas a cada ejercicio.
  • Ejercicios para entrar en un modo de relajación dejando de lado los problemas cotidianos.
  • Cuenta con ejercicios de concentración ideal para estudiantes.

Descarga esta app haciendo click en los recuadros que verás a continuación:

Mindfulness app – Relajación,  calma y sueño

Una de las aplicaciones más completas que podrás encontrar en las tiendas digitales para móviles es Mindfulness.

Esta app está dirigida a enseñar técnicas de relajación mental y espiritual que te permitirán llevar un ritmo de vida más ligero, tomando con calma las situaciones cotidianas de mucho estrés. Además, garantiza una conciliación armónica de sueño para que cumplas con las horas propicias y empieces tus días renovado y con buenas vibras.

Características:

  • Esta app está disponible tanto para dispositivos android como para ios.
  • Descarga esta app de forma gratuita o elige su versión Premium en la web por supuesto, las ventajas son más extensas.
  • Cuenta con 5 días de prácticas de introducción.
  • Sus sesiones o programas son guiados y cuentan con una duración de 3 a 30 minutos.
  • Su sistema de voz te hará sentir en completa armonía.
  • Incluye sonidos relajantes provenientes de escenarios naturales.
  • Cuenta con recordatorios de meditación que te mantendrán informado mediante alertas de los espacios para ingresar al programa. Estando presente día a día.
  • Podrás seguir las estadísticas de tus rutinas.

Puedes descargar mindfulness desde los siguientes enlaces directos para android e ios:

Loyong – Menos ansiedad y más sueño

Si deseas relajarte, conciliar de forma sencilla y placentera el sueño, controlar y disminuir la ansiedad y por supuesto hallar «la alegría genuina de la vida» esta app es ideal para ti. Cuenta con miles de comentarios positivos que la recomiendan a ojos cerrados. Además, esta alternativa está tan bien pensada que su diseño único enmarca el elefante como símbolo de felicidad.

Características:

  • Está disponible tanto para dispositivos android como para ios.
  • Descargala de forma gratuita.
  • Música relajante para llevar a cabo el proceso de meditación o el sueño.
  • Cuenta con miles de programas dirigidos a todos los niveles de práctica.
  • Incluye ejercicios que te permitirán controlar el estrés y reducirlo, eliminar la ansiedad, alcanzar el sueño, mejorar la concentración y proporcionar altos niveles de testosterona que te harán sentir más feliz.
  • Su diseño es simple, bonito e inteligente.
  • Te permite descargar las sesiones y escucharlas sin conexión.
  • Garantiza un sistema de voz bastante relajante que le ayudará con su proceso.

Descarga Loyong seleccionando los siguientes botones para android e ios:

Insight Timer – Meditar,  relajarse y dormir

Esta app es bastante simpática, cuenta con la participación activa de profesores latinoamericanos y de otras partes del mundo, reconocidos y con títulos de universidades provenientes de universidades como Harvard.

Además, actualiza su plataforma diariamente con nuevos programas de meditación. Cuenta con una versión gratuita y muy completa que tiene como objetivo traspasar las pantallas para enseñar a los usuarios técnicas de relajación que les proporcionaran un nivel de vida más feliz.

Características:

  • Esta app está disponible tanto para dispositivos android como para ios.
  • Descarga esta app de forma gratuita.
  • Incluye una biblioteca amplia de cientos de programas de relajación.
  • Es apta tanto para iniciados como para personas que se están adentrando en esta maravillosa firma de vida.
  • Cuenta con tonadas relajantes de paisajes y elementos naturales.
  • Podrás estar al tanto de tus estadísticas y logros progresivos.
  • Tiene como objetivo enseñar a sus usuarios métodos para: reducir estrés, disminuir la ansiedad, estar en armonía con el «Yo» interior, conciliar el sueño de forma más placentera, comer de forma consciente, concentración y mucho más.
  • Cuenta con una versión paga que incluye otros beneficios y sólo deberás cancelar un monto mensual de: 4.99$
  • Cuenta con un interfaz es bastante sencillo y armónico.

Descarga esta app haciendo click en los siguientes recuadros:

8 Beneficios de meditar

Si aún no estás seguro sobre empezar a aplicar esta técnica, seguramente una vez conozcas los múltiples beneficios de meditar, aclararas tus dudas. Además, vale la pena mencionar que tales ventajas han sido demostradas científicamente, asegurando que la meditación ejerce reacciones positivas de forma fisiológicas en la vida humana ¡Regálate amor, llevando una vida mental sana!

  1. Enaltece la salud mental así como también la física pues, sólo por medio de esta técnica es posible alinear cuerpo y mente.
  2. Contribuye de forma positiva con nuestro organismo, reduciendo la presión sanguínea.
  3. Reduce e incluso desaparece el nivel de estrés originado por los problemas y quehaceres cotidianos.
  4. Se ha comprobado científicamente que aumenta de forma efectiva el coheficiente intelectual.
  5. Reduce la ansiedad de forma efectiva.
  6. Permite conciliar de forma más ligera y placentera el sueño.
  7. Ejercita y mejora la memoria.
  8. Genera feromonas de felicidad promoviendo la empatía.

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La vida está llena de grandes responsabilidades con las que a veces no sabemos lidiar o simplemente nos sobrepasan. Por ello, es oportuno tomarnos un tiempo para conectarnos con nosotros mismos, incluyendo los detalles que obviamos mientras estamos ocupados y excluyendo los agobios. Por lo que quisimos contribuir con la causa presentándote las mejores aplicaciones para meditar gratuitas que podrás conseguir en las tiendas digitales para Android e iOS ¡Descarga la que más te guste!

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