7 de las mejores apps para entrenar en casa

La actividad física es fundamental para el mantenimiento de una salud en óptimas condiciones. Sin embargo, debido a la vida tan ajetreada y con múltiples ocupaciones no siempre disponemos del tiempo para salir a ejercitarse al gimnasio o simplemente al aire libre. Es por esta razón que existen una serie de apps para entrenar en casa facilitandonos la posibilidad de hacer ejercicio.

Claramente la mayor parte de la población ya cuenta con dispositivos de última generación, los cuales, utilizamos diariamente para diversas actividades. Entonces, ¿Por qué no usarlos para entrenarnos en casa y gozar de una óptima salud?

Está claro que estos dispositivos cuentan con una gran cantidad de apps que ofrecen una gama de rutinas de ejercicios muy completas para todas las edades y que las podemos realizar en la comodidad de nuestro hogar, sin la necesidad de utilizar ninguna máquina de entrenamiento.

En este artículo te mostraremos a continuación las siete mejores apps para entrenar en casa.

Sworkit Lite: Tu entrenador personal en cualquier momento

Sworkit Lite ejercicio en casa

Sworkit o “Simplemente trabaja” es una aplicación que permite crear y seguir entrenamientos personalizados en vídeos con deportistas reales, a través de rutinas de fuerza, aeróbicos, estiramientos y yoga en un tiempo comprendido desde los cinco hasta los 60 minutos, sin la necesidad de emplear ningún tipo de material o aparato adicional.

La particularidad de Sworkit es que emplea un método probado científicamente que combina a través de su ejecución intervalos de entrenamiento con ejercicios aleatorios, a fin de aumentar la eficacia y resistencia, evitando así, que tu cuerpo se acostumbre a una rutina específica.

Después de cada sesión, la aplicación guardará no solo el tiempo de entrenamiento, sino tus resultados y los ejercicios realizados. Esta app se encuentra disponible para IOS, Android y en la store de Amazon. Sin duda alguna, constituye una herramienta deportiva muy útil para aquellas personas que no quieran perder ni un solo día de actividad física.

Entrenamiento en 7 minutos. Si dispones de muy poco tiempo

Entrenamiento en 7 minutos

Es una aplicación diseñada para las personas que tienen muy poco tiempo disponible para ejercitarse, pero quieren mantener diariamente unos hábitos de vida saludables.

Se encuentra basada en el HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad), enfocado básicamente en un trabajo explosivo centrado en la tonificación y mejoramiento de la función cardiovascular para conseguir de esta forma quemar calorías en un corto tiempo. Ha sido demostrado como el método más “seguro, eficaz y eficiente” para mejorar la resistencia física, muscular y aeróbica del individuo.

La aplicación cuenta con una rutina que consta de 12 ejercicios, los cuales, deben realizarse en un tiempo de 30 segundos, con intervalos de descanso de 10 segundos entre cada ejercicio. Se encuentra disponible para IOS y Android.

apps para entrenar en casa

Nike Training Club: Una aplicación muy completa

Nike Training Club

Es una aplicación muy versátil y completa que cuenta con más de 185 entrenamientos gratuitos, que van desde fuerza y resistencia, hasta movilidad y yoga con una duración entre 15 y 45 minutos. Cuenta con la orientación de entrenadores Nike expertos en cada ejercicio para que puedas concentrarte no solo en tu rutina sino en lograr los objetivos trazados.

Permite además, la elección de un plan de entrenamiento personal de acuerdo con nuestro estado físico y horario, por lo que puede ser la opción perfecta para cualquier tipo de participante, desde principiantes hasta avanzados. Sus opciones se encuentran basadas en tiempo o en repeticiones.

apps para entrenar en casa

Esta aplicación se encuentra disponible para IOS y Android.

Reto Deportivo de 30 Días. Una de las apps para entrenar en casa y en cualquier momento

Reto Deportivo de 30 Días

Es una aplicación que ha sido diseñada bajo estándares científicos por un entrenador profesional, la cual, consiste en aumentar progresivamente la intensidad de los ejercicios para facilitar y optimizar el entrenamiento durante los 30 días del reto.

Por si fuera poco, se encuentra estructurada en tres categorías corporales: cuerpo entero, abdominales y glúteos, contando de igual forma con tres niveles de dificultad (principiante, intermedio y avanzado).

La aplicación se encuentra disponible para IOS y Android y, cuenta con una serie de vídeos que sirven de guía para la ejecución correcta de los ejercicios. Además, guarda automáticamente el registro del progreso del entrenamiento, que, sin duda alguna, podemos compartirlo con nuestros amigos a través de las redes sociales.

apps para entrenar en casa

Daily Yoga: Tu maestro personal de yoga en casa

Daily Yoga

Yoga diaria es la aplicación más famosa y eficaz de entrenamiento de yoga para dispositivos de última generación, que dispone de vídeos con ejercicios de yoga en formato HD, con diferentes niveles y duraciones. Las instrucciones son dictadas paso a paso mediante comandos de voz humana acompañada con música de fondo.

Se encuentra diseñada para perder peso, reducir grasa corporal, modelar su cuerpo o simplemente para llegar a un estado de completa calma y sin estrés. Esta aplicación incorpora más de 20 ejercicios de yoga, de igual forma, encontrarás más de 200 posturas en su biblioteca y unos 18 temas de música ambiente para llegar a un estado de relajación total, en el que te sientas en equilibrio con el entorno.

Cuenta con tres niveles de intensidad de trabajo (casual, moderado, intenso) para que puedas elegir de acuerdo a tus capacidades y necesidades. Posee distintas duraciones que pueden ir entre cinco a 45 minutos de acuerdo al tiempo que tengas disponible para efectuar la actividad física.apps para entrenar en casa

Caynax HIIT  un entrenamiento de alta intensidad

Caynax HIIT

Se trata de una aplicación que ofrece un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), mediante una estrategia cardiovascular de ejercicio, que alterna períodos de ejercicio intenso anaeróbicos cortos con períodos de recuperación menos intensos. Lo que puede proporcionar una mejor resistencia y capacidad física, mejorando el metabolismo de la glucosa y, por ende, la quema de grasa corporal.

Las sesiones usualmente pueden variar de nueve a 20 minutos, dependiendo del tiempo que tengamos a disposición, donde se alterna un periodo de ejercicios de calentamiento, con seis a diez repeticiones de ejercicios de alta intensidad, separadas por ejercicios de intensidad media y terminando con ejercicios de enfriamiento.

Ésta aplicación se encuentra disponible para dispositivos Android y es considerada una excelente alternativa para maximizar un entrenamiento que se encuentra muy limitado por el tiempo. Sin embargo, al tratarse de una actividad física de alta intensidad, este tipo de entrenamiento no es apto para todas las personas, por lo que te recomendamos consultar a tu médico para determinar si tienes la capacidad de realizar este tipo de ejercicios.

apps para entrenar en casa

Así que, ya no tienes excusas para ejercitarte diariamente. Descarga en tu dispositivo móvil la aplicación que más se adapte a ti, a tus condiciones, objetivos y exigencias y comienza a entrenarte y a gozar de la buena salud que siempre has deseado desde la comodidad de tu hogar.

Deja un comentario