Usualmente cuando comenzamos a realizar ejercicios buscamos expertos en el área que nos ayuden a lograr nuestros objetivos. Nos interesamos en aprender mecanismos que nos ayuden a mejorar o variar nuestro entrenamiento físico.

Gracias a los nuevos avances tecnológicos ahora tienes a tu alcance tu teléfono inteligente donde podrás encontrar una variedad de aplicaciones para realizar rutinas físicas.

Queremos que emplees ejercicios de manera fácil, dinámica y cómoda. Por ello, te proporcionamos una lista con las 10 mejores apps para hacer ejercicio. Las 10 alternativas están disponibles en dispositivos Android e iOS.

App para ejercicios

A continuación, conocerás las más famosas y mejores apps para hacer ejercicio:

Entrenamiento de 7 minutos: Una de las 10 mejores apps para hacer ejercicio

apps para hacer ejercicios

Es una aplicación que te proporciona herramientas para bajar de peso y, a su vez, mejora tu sistema cardiovascular con ejercicios anaeróbicos. Es ideal si buscas mantener activo tu cuerpo diariamente.

Al utilizar la plataforma observarás como mejora tu sistema cardíaco, respiratorio y circulatorio. Los ejercicios te ayudarán a estimular la flexibilidad, coordinación e incrementará la quema de calorías.

Entrenamiento de 7 minutos posee una comunidad superior a los tres millones de usuarios. Fue reconocida como la aplicación más popular y la mejor de Google Play en 2016.

Ya podrás contar con la ventaja de poder realizar ejercicios en casa. Sus entrenamientos de circuito son famosos debido a la eficiencia de sus ejercicios de alta intensidad.

 

Contador de pasos – Podómetro, contador de calorías

apps de podómetro

En ocasiones el hecho de bajar de peso se vuelve un gran reto. Incluso, la tarea de hacer ejercicio quizás resulte tediosa, pero es necesaria si quieres mejorar tu calidad de vida.

Si tu objetivo se centra en reducir tu talla con Contador de pasos lo difícil se hace fácil. Ten en cuenta que para mejorar tus resultados un plan de alimentación balanceado es primordial.

Te ofrece una mini-rutina de ejercicios enfocada en mejorar tu rendimiento día a día. Gracias a sus múltiples funciones puedes obtener un seguimiento de la distancia y el tiempo que recorres al caminar y las calorías que quemas.

Para llevar el control de tu progreso y marcar los objetivos logrados puedes administrar tu información anual, mensual, semanal y/o diariamente. Incorpora mini-rutinas de estiramientos y recordatorios para beber agua.

 

Sports Tracker: Otra de las mejores apps para hacer ejercicio

App Sports Tracker

Si buscas una manera entretenida y efectiva de realizar ejercicio Sports Tracker for All Sports te garantiza las mejores herramientas para ejercitarte.

La aplicación te mostrará un mapa para comenzar a planificar tu ruta. Es la aplicación perfecta si buscas ejercicios para piernas ya que te ayudará a tonificar tu masa muscular.

Te permite hallar las mejores zonas con niveles de distancia para correr, realizar senderismo, ciclismo, entre otras opciones.

Además de gestionar tus ejercicios y actividades diarias esta aplicación dispone de un sistema de puntuación para que puedas analizar de manera eficiente tus resultados. Ahora el objetivo de mantenerte saludable será entretenido.

Es una aplicación que te plantea un intercambio con el medioambiente, te hace salir de tu zona de confort y disfrutar del aire libre.

 

Reto Deportivo de 30 días

App Reto de 30 días

El entrenamiento deportivo que llevarás a cabo a través de esta aplicación fue diseñado por un entrenador profesional. Debes tener en cuenta que cada cuerpo es diferente por este motivo los resultados pueden variar.

Sin embargo, la interfaz permite que tomes el control de tus entrenamientos y los adaptes a tus objetivos. A través de videos recibirás indicaciones para ir aumentando la intensidad de los ejercicios.

La guía audiovisual sirve para observar la ejecución correcta de los ejercicios. La aplicación se encuentra disponible para dispositivos iOS y Android. Te permite compartir tus resultados o los retos establecidos en las redes sociales.

Su plan de entrenamiento está dividido en tres categorías de acondicionamiento corporal: abdominales, glúteos y cuerpo entero. Los cuales puedes nivelar en: principiante, intermedio o avanzado.

 

Freeletics Training Coach – Bodyweight Fitness

Freeletics Training Coach

Podemos interpretar la calidad de su plataforma en Google Play al analizar que su comunidad está compuesta por 11 millones de atletas. Vas a obtener el mejor asesoramiento y podrás adaptar tus planes de entrenamientos.

De acuerdo a tu condición física y la exigencia que le des a tu plan de ejercicios la meta podrá ser alcanzada en cuestión de pocas semanas. Gracias a Freeletics Training Coach tienes garantizado el éxito de tus objetivos.

Puedes iniciar el nivel básico hasta llegar al más avanzado. Cabe destacar que los ejercicios no ameritan pesas. Sin embargo, si buscas aumentar tu masa muscular te recomendamos ejercitar incorporando peso.

Si quieres saber más sobre por qué debes incorporar peso en tus entrenamientos o cómo aumentar la masa muscular observa el final: Preguntas frecuentes.

 

Pocket Yoga

App Pocket Yoga

El yoga es una práctica física que proporciona un sinfín de beneficios. Si buscas aplacar tu estrés y mantenerte en forma de una manera amena y tranquila Pocket Yoga es ideal para tu propósito.

Podrás entablar un diálogo con tu cuerpo más cercano y apacible a través de cada ejercicio. Tus niveles de ansiedad se reducen en cada entrenamiento de respiración consciente. Incluye ejercicios para piernas y abdomen.

Pocket Yoga posee información detallada para ejecutar correctamente cada uno de sus ejercicios. No será un problema las diferentes posturas que vas a ejecutar ya que tendrás a tu disposición más de 200 ilustraciones como guía.

En cada imagen se describe los beneficios de cada ejercicio. Te aseguramos que tendrás la oportunidad de ver una evolución instantánea en tu progreso si comienzas un hábito con Pocket Yoga.

 

Ejercicios en casa

App Ejercicios en casa

Si quieres ejercitar cada parte de tu cuerpo dedicándole un tiempo específico a cada músculo para obtener buenos resultados esta aplicación te ayudará con ello. Ejercicios en casa te brinda lo mejor de la teoría y la práctica.

El entrenamiento deportivo se enfoca en áreas como: los abdominales, brazos, glúteos, etc. Debes comprender la importancia de ejercitar cada parte de tu cuerpo. Al obtener una base sólida podremos realizar cómodamente los ejercicios y evitar lesiones.

Por ejemplo: cuando trabajamos sentadillas con mancuernas nuestros brazos necesitan la fuerza suficiente para poder cargar ese peso. Por ello, es importante entrenar la parte superior como inferior ya que todo nuestro cuerpo trabaja en conjunto.

Puedes personalizar tus recordatorios, adaptar un plan a tus objetivos, obtener ayuda y compartir tu progreso en las redes sociales. Ya puedes realizar rutinas de calentamiento, registrar los entrenamientos y llevar el control de tu peso.

 

Keep – Entrenador de ejercicios para el hogar

Keep - Entrenador de ejercicios para el hogar

Ya es hora de poner en práctica una rutina de ejercicios que te proporcione buenos resultados y, lo más importante, un cuerpo saludableKeep-Entrenador es una herramienta que se adapta a tus gustos y objetivos.

Su sistema de funciones contiene una lista con más de 60 actividades para que puedas ejecutarlas durante tus entrenamientos. Podrás obtener estadísticas sobre la distancia, el tiempo y la velocidad recorrida durante tu entrenamiento físico.

Los contenidos de sus guías están bien estructurados, te proporcionan mecanismos audiovisuales que son fáciles de manejar y comprender. Si te lo propones tienes la oportunidad de romper tus propios records personales.

 

Abdominales en 30 días

App Abdominales en 30 días

Los abdominales probablemente resulten ser el grupo muscular más difícil de moldear o esculpir. ¿Por qué? Porque en ellos se suelen acumular todas las grasas del cuerpo.

Ten presente que entrenar no es suficiente si buscas unos abdominales de ensueño. Es necesario generar una alimentación balancea, la dieta influye en tus resultados un 50%.

Solo emplea una rutina de 15 a 20 minutos para comenzar a construir tus abdominales. No hay secretos, cualquiera puede conseguirlo siempre y cuando realice consecuentemente los ejercicios para el abdomen.

Por ello, te recomendamos esta herramienta para cumplir con el objetivo deseado. El plan de ejercicios consiste en varios niveles partiendo desde la perdida de grasa abdominal hasta la rutina de ejercicios que los fortalecen.

En Abdominales en 30 días encontrarás videos que te guiarán de manera dinámica en cada uno de tus entrenamientos para que consigas definir toda tu área abdominal.

 

Nike Run Club

Nike Run Club

Ya debes estar al tanto que correr ofrece múltiples beneficios para la salud. Correr es el método más eficiente para perder peso y reforzar la resistencia de nuestros músculos, pantorrillas y glúteos.

Con Nike Run Club tendrás la posibilidad de controlar tus propios récords de distancia basados en tus objetivos y rutinas personalizadas. Los beneficios de correr pueden notarse en nuestra piel, ya que su apariencia se vuelve brillante y limpia.

Además, los creadores de la aplicación comprendieron que la motivación es clave en el ejercicio. Por ello, te incentivan a través de medallas, trofeos virtuales y audios motivacionales mientras realizas el entrenamiento.

La aplicación posee compatibilidad con todos los dispositivos móviles Android e iOS.

 

Preguntas frecuentes

¿Por qué debemos incorporar peso en nuestros entrenamientos si queremos aumentar masa muscular?

El ejercicio sin pesas activa los músculos que vas a entrenar. Te ayuda a evitar calambres o desgarres musculares. Además, te permite acondicionar y preparar al grupo muscular que va a presenciar un desafío de fuerza.

Debes entrenar con peso para someter al músculo a un esfuerzo. Cuando el músculo se encuentra ante una gran carga de trabajo físico, sus fibras reciben un daño, se desgarran y comienzan a generar microrroturas.

Las fibras liberan moléculas para reparar esa “herida” y reconstruir el daño. Como consecuencia el tejido muscular se incrementará y se hará más fuerte.

Por ello, es necesario involucrar e ir incrementar poco a poco el peso en nuestros entrenamientos si queremos aumentar masa muscular.

¿Por qué instalar apps para hacer ejercicio?

la mejor app para hacer ejercicios

Se plantea como una excelente herramienta si buscas aprender o agregar nuevos ejercicios en tus entrenamientos. Si logras identificarte con alguna de las 10 mejores apps para hacer ejercicio podrás adquirir hábitos saludables.

Si consigues incrementar tu fuerza de voluntad te vas a percatar que las aplicaciones constituyen un excelente aliado y guía para hacer ejercicios.

Las interfaces poseen un contenido muy amplio en entrenamientos. Sin embargo, una aplicación no sustituye la experiencia de un profesional, pero resulta de mucha ayuda como acompañante esporádico para tus rutinas diarias.